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Best coach ever: Tracy Anderson

jeudi 18 novembre 2010 0 commentaires
J'ai découvert la méthode "Tracy Anderson" il y a 2 ans. C'est la coach de Gwyneth Palthrow et Madonna.
Elle est exceptionnellement bien foutue et ses exercices font vraiment travailler toutes les parties du corps...

En gros:
Pour les abdos:
elle se déhanche de gauche à droite comme si on dansait, sans bouger le bas. Puis elle a une méthode non conventionnelle pour faire les abdos: en gardant les jambes au sol. Ça permet de travailler le bas des abdos.

Pour les bras:
elle fait faire une tonne d'enchainements sans altère. Voir la vidéo que Tracy a fait pour Gwyneth quand elle filmait Iron Man 1:

Pour les jambes:
elle fait faire des exercices répétés de chaque coté. Vous faites travailler une jambe puis l'autre en répétant 30 fois le même mouvement, puis un autre, un autre et encore un autre (plein d'enchainements), et ensuite on attaque l'autre jambe. Voir la vidéo que Tracy a fait pour Gwyneth quand elle filmait Iron Man 2:
video

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